都会から田舎に嫁いだ家事嫌いの主婦ブログ

主婦の運動不足を解消!自宅で家事の合間にリフレッシュする方法

家事に追われて運動不足

主婦として暮らしていると
気が付けば深刻な運動不足に陥っていることにも
ありますよね。

朝から掃除・洗濯、昼には買い物や夜ご飯の準備など
家事に追われていつの間にか
夜になっていることもあります。

 
主婦A

毎日家族のために家事・育児に追われているけれど、
家族のためにも笑顔で過ごすためにリフレッシュしたい!

 
 
主婦B

家族の予定に左右されやすいけれど
なんとか運動する時間が欲しい!

毎日家族のために頑張る主婦の方々にオススメの
自宅でできる隙間時間の運動不足解消の方法を
ご紹介します。

運動することで得られるメリット

運動不足な日が続くと
いつの間にか太ってしまうことや、
精神的にもイライラと不安定になることもあります。

定期的な運動をすることで
健康管理もしっかりとできることになったり
精神的にも安定したり、メリットしかありません。

家事・育児の合間に自宅でできる運動がしたい

そうはいっても毎日の家事・育児の中に
自分の時間を作ることなんて難しい問題です。

隙間にできた時間で、自宅でできる運動なら
三日坊主にならずに継続して運動できます。

オススメ主婦運動

以前は外でランニングをしていた私ですが、
天候や体調、家族の予定などでなかなか毎日することができませんでした。

忙しい主婦でも継続しやすいオススメの運動方法をご紹介します。

筋トレ動画で短時間ストレッチ

YouTubeには短時間でできるストレッチや筋トレの動画が
たくさん投稿されています。

『女性 簡単 筋トレ』
『腹筋 初心者』
『下半身 ストレッチ』

このように検索すればいくつも動画がヒットするので
その中から気になる動画をチェックしてみてください。

good

  • 自分のタイミングで始めることができる
  • 2分~3分など、、短時間でできる動画が多くアップされている
  • プロ並みのインストラクターによる動画を無料で観ることができる

bad

  • 自分のフォームが間違っていても指導されない
  • 三日坊主になりやすい

運動器具を購入

自宅にランニングマシーンやサイクリングマシンを
購入することで、自宅で効果の高い運動をすることができます。

good

  • 自宅で走ったり自転車を漕いだり、効果が分かりやすい有酸素運動ができる
  • ジムの会費を払わず自宅でマシンを使用できる

bad

  • 購入時には高額の出費が発生する
  • 設置場所が必要

ヨガ

激しい運動が苦手な方や、マンションに住んでいて
静かに過ごさなければならない方にはヨガがオススメです。

YouTubeでも講習動画がアップされていますが、
正しいフォームが知りたい初心者の方には
オンラインで受講できるヨガレッスンがピッタリです。

good

  • 運動が苦手な方やマンションに住む方も気にせずできる
  • 呼吸も整えられ精神的な安定に繋がる
  • 体への負担が少ないので継続しやすい
  • 高齢になっても続けられる趣味になる

bad

  • 間違えた姿勢で続けるとケガの原因になる
  • 急激に痩せるなどの効果はすぐに出ない

気持ちを切り替えてストレス発散

毎日終わりの見えない家事・育児のストレスから
少しでも解放されることができるように、
定期的な運動は必要です。

自分が続けやすい方法で、自分に合う運動を
楽しんでくださいね。

家事・育児のイライラを発散して
スッキリした気持ちに切り替え、
毎日笑顔で過ごしたいですね。